1º Passo, as dificuldades do começo :
1- Que dia irei começar a dieta ?
Hoje ! Agora mesmo ! Você que está lendo, agora, isso mesmo, nesse exato momento. Por que ? Porque sempre agendamos para começar numa segunda feira, mas até esta segunda feira você quer comer tudo que existe de gostoso já que é " a última vez ", então ganha alguns kilinhos, e acaba até desistindo da dieta ! Esse é um enorme erro que cometemos, eu mesma já o cometi inúmeras vezes.
2- Sou a única de dieta em casa, como faço ?
Peça à seus pais para ajudarem nesse começo difícil. Se não quiserem ajudar, seja forte ! Resista ás tentações de guloseimas altamente calóricas, vale a pena depois .
3- É final de semana, vou sair com os amigos, e agora ?
Você não precisa ser a passarinho da turma e beber apenas uma garrafinha de água né ? Mas também não vale exagerar né ? Senão do que vale todo seu esforço ao longo da semana ? Nada ! Então quando for assim, no dia de sair, " guarde " para gastar seus pontos com os amigos e namorado , mas nada de ficar sem comer ok ?
4- Estou com fome e agora ?
Simplesmente coma ! É estranho né, mas na verdade quando se sente fome não está emagrecendo, não adianta ficar sem comer, á base de água, assim você emagrece sim, mas sua saúde também não ficará nada boa. Eu recomendo comer várias vezes ao dia, comidas leves, está com fome ? Uma taça de gelatina, uma fruta, uma salada, um suco geladinho, um iogurte light ... só tomando cuidado para não comer muitas calorias. Numa dieta nunca pode se ficar com fome, comendo várias vezes ao dia se emagrece mais rápido e se sente saciada, assim será mais difícil cair em tentação. Eu recomendo 1.200 calorias , 1.400 calorias, é o suficiente por um dia .
5- Remédios ?
Esqueça os remédios, você tem força de vontade e consegue sem ele ! Você pode ficar dependente deles, e ai já era. Então, exclua o remédio das suas listas.
6- Em relação aos doces, como parar com este vício ?
Diminua pelo ou meno 50% o seu consumo de doces. Sim eles são irresistíveis, mas diminua o consumo, do mesmo jeito que nos fazem flutuar quando estão na boca, eles castigam a silhueta, e assim a dieta vai toda embora. Se você tem necessidades diárias, vale comer uma pequena quantidade, como um bombom alpino ou sonho de valsa. Mas se você consegue aguentar, ótimo, ai a quantidade pode aumentar, mas apenas uma vez por semana, por exemplo uma barra de suflair, um quadrado de bronwnie , dois bolinhos de petit gatteau e por ai vai, mas não misture dois doces, escolha apenas um, se possível, prefira doces que contenham frutas, e não sejam puro chocolate, assim diminuem as calorias e você mata sua vontade de comer aquele tão esperado doce.
7- Diga sim ao carboidrato amigo !
Carboidratos , da onde tirou isso sua doida ? Pois é, desista de uma vez de tirar todos os carboidratos da sua dieta, você pode até ter uma depressão por isso, e está provado que você engordará tudo novamente se descuidar um minuto dessa sua dieta super restrita . Os carboidratos presentes no arroz branco, pão branco e etc, são os campeões em aumentar sua fome, então fuja deles, prefira os integrais.
8- Tenha seu Mc dia feliz !
Tá bom tá bom, ninguém é de ferro ! Então por isso uma vez por mês, tenha seu dia para comer, mas mesmo assim sem exageros, quer um lanche calórico ? ótimo, mas dispense a batata frita e a sobremesa, e de preferência o refrigerante também. Se quiser comer tudo, tudo bem também, mas manere MESMO nas outras refeições, mas também não fique sem comer, jamais faça isso ok ?
9- Tenha força de vontade.
Sim as tentações vão bater à sua porta mais de uma vez, resista á elas ou fique o resto da vida se lamentando por causa de suas curvas, vai doer, claro que vai, mais seja forte menina ! rs.
10 - Seja você mesma !
Nada de ficar se comparando com atrizes, modelos famosas.. jamais faça isso ! Todas somos diferentes, seu corpo nunca vai ser igual ao da Jennifer Lopes por exemplo, e isso te torna muito especial, pois todas nós somos únicas, e o que chama atenção não são as coisas iguais, mas sim as coisas diferentes que temos. Acredite, elas também não gostam de viver a vida que vivem, muitas vezes passando á base de shakes, mas é o trabalho delas, então de tantas dietas loucas, acaba virando vício, por isso cuidado .
11- Faça exercícios !
Pelo ou menos 1 hora por dia ( nos dias de semana ) você deveria fazer, ajudará no aceleramento do seu metabolismo e assim a emagrecer mais. Não precisa ser direto, pedale um pouco cedo, corra mais a noite, ou até mesmo caminhe de manhã e pule corda a tarde ( sim, parece brincadeira de criança, mas é um ótimo exercício ).
12- Faça seus horários .
Sim, defina horários para se alimentar, para se exercitar, estudar, fazer tarefas extras, vai te ajudar a se localizar melhor. Tenha sempre um caderno pequeno para anotar tudo que comeu, o que fez de interessante, anotar receitas lights para experimentar no fim de semana e etc. Eu recomendo comer de 3 em 3 horas . Mas isso depende se você é ansiosa, se é calma e etc. Se for ansiosa, tenha sempre algo para mastigar por perto, assim como palitos de cenoura, mas fuja dos chicletes e balas, apesar de pequenos eles são hiper calóricos, já que são feitos de açúcar puro e corantes.
